Effectivement, nous voulons tous vivre plus longtemps, rester en bonne santé et prendre bien soin de nous-mêmes et des personnes à qui nous tenons beaucoup. Eh oui, nous ne pouvons pas modifier certains facteurs de risque, mais par contre nous pouvons tous faire des choix qui peuvent favoriser notre santé et peuvent réduireconsidérablement les risques d’apparition de troubles chroniques comme les maladies du cœur, bon nombre de types de cancer et le diabète de type II, des maladies qui sont toutes dangereuses. Voici donc quelques conseils qui vous aideront à améliorer votre santé, des conseils qui ne sont pas compliqués mais qu’on bien suivre.
Tout d’abord, il faut éviter le tabagisme. On sait tous que la consommation de tabac est vraiment mauvaise pour la santé. La consommation de tabac et l’exposition à la fumée indirecte sont des causes importantes de décès prématuré des gens par suite d’une maladie cardiaque ou pulmonaire, d’un infarctus ou du cancer, c’est-à-dire les principales maladies mortelles au Canada. Donc, petits conseils, si vous fumez, pensez dès maintenant à cesser parce que ce n’est pas bon pour vous.Il n’est jamais trop tard de prendre cette décision quelle que soit la période depuis laquelle vous fumez ou le nombre de fois que vous avez essayé d’arrêter de fumer. L’important c’est que vous arrêtiez. Quand vous cessez de fumer, les risques de maladie cardiaque diminuent rapidement. Après quelques années, ils sont presque aussi faibles que si vous n’aviez jamais fumé. Etsi vous ne fumez pas, ne commencez pas.Chaque personne devrait éviter d’être exposée à la fumée indirecte, parce que dans ce cas, elle devient ce qu’on appelle des « fumeurs passifs », qui représente un danger grave et entraîne les mêmes risques pour la santé que le tabagisme. Pour améliorer sa santé, il faut aussibien s’alimenter.Une bonne alimentation vous aide toujours à rester en forme, à bien vous sentir et à maîtriser votre poids. Elle assure également une protection contre les maladies cardiaques, les infarctus, le cancer et d’autres maladies plus graves. Ensuite, il faut effectuerdes activités physiques régulières. Faire du sport peut vous aider à garder votre forme, peut vous aider à atteindre et à conserver un poids normal et pour avoir plus d’énergie. Eh oui, les activités physiques aident également votre cœur, vos poumons et vos vaisseaux sanguins à mieux fonctionner tout en réduisant votre taux de cholestérol et votre tension artérielle. Et faire des activités physiques n’est pas difficile. Voici quelques exemples pratiques pour vous, que vous pouvez faire dans votre quotidien sans que vous perdiez votre temps dans une salle de sport, prenez l’escalier plutôt que l’ascenseur, descendez de l’autobus quelques arrêts plus tôt, et marchez le reste du trajet. Par contre, si vous avez plus de temps, faites des exercices physiques que vous appréciez. Si vous voulez, vous pouvez commencer par faire une bonne marche. Cela vous fera toujours du bien. La natation, le patin, la bicyclette et la danse sont des activités stimulantes.
