Avez-vous déjà entendu parler du régime aux œufs durs? Oui, l’une des dernières tendances alimentaires qui se propage rapidement est le régime aux œufs à la coque, on dit qu’avec ce régime particulier, vous pouvez perdre au moins 5 kilos en une semaine.
Les régimes flash sont désormais à l’ordre du jour qui nous font perdre du poids considérablement en quelques jours, certains d’entre eux sont bizarres, amusants, mais ce sont toujours des régimes qui ne peuvent pas être suivis pendant de longues périodes.
Le régime aux œufs fait partie de ces régimes flash aux effets miraculeux, c’est un régime hypocalorique qui exploite le pouvoir rassasiant d’un aliment dont la consommation, jusqu’à présent dans les régimes était recommandée au maximum deux à trois fois par semaine, tandis que voici l’ingrédient principal.
Les résultats sont apparemment là mais on sait que ce type de régime a toujours des avantages et des inconvénients. Nous devons juste en savoir plus pour décider d’essayer ou non le nouveau régime aux œufs à la coque!
Régime œufs durs: comment ça marche?
Le régime aux œufs à la coque, comme nous l’avons dit, présente un régime qui promet de perdre environ 5 kilos en 7 jours. C’est un régime riche en protéines, en calories et en glucides qui fonctionne apparemment, son efficacité est principalement due au fait que la règle principale, à ne pas transgresser absolument, est d’éviter tout type de malbouffe de plus c’est un régime qui il n’inclut pas les collations entre les repas.
En particulier, pendant la semaine de régime, les éléments suivants doivent être évités: alcool, boissons gazeuses, bonbons, bonbons, pizza, hamburgers, aliments gras, aliments riches en sucre. Les glucides sont considérablement réduits et ne sont que des édulcorants autorisés. Bref, le régime aux œufs n’est pas si simple et amusant à suivre, c’est un régime très strict et surtout précis.
En fait, pour que cela fonctionne, il faut respecter les horaires des repas, en essayant de toujours manger en même temps en suivant le menu à la lettre.
L’alimentation doit être basée principalement sur des fruits et légumes associés évidemment à des œufs à la coque. Enfin, il faut boire beaucoup et parmi les boissons autorisées en plus de l’eau, il y a des fruits ou des légumes centrifugés, des tisanes, du thé et même du café. Une recommandation est de pratiquer une activité physique régulièrement pendant au moins une demi-heure par jour.
Propriétés des œufs
Le protagoniste de ce régime est clairement l’œuf dur. En général, les œufs sont une protéine et un aliment rassasiant, et constituent un aliment essentiel dans une bonne alimentation pour de nombreuses raisons. En fait, les œufs contiennent presque tous les nutriments nécessaires, ils contiennent des vitamines, telles que la vitamine B12, la vitamine B2, la vitamine A et la vitamine B5.
Ils contiennent également presque tous les minéraux nécessaires à notre corps tels que le fer, le zinc, le calcium, le magnésium, le potassium et la vitamine E, ainsi que le composant gras des œufs est bon pour vous.
En bref, les œufs sont un aliment absolument sain, malgré une teneur en cholestérol quelque peu élevée mais qui chez les personnes en bonne santé n’entraîne pas d’augmentation du taux de cholestérol. Mais au cœur de ce régime, nous trouvons des œufs durs, une version de l’œuf que nous connaissons tous, simple à faire et bonne à manger.
L’œuf à la coque est idéal dans les régimes car il est très sain et possède plusieurs propriétés dont :
- il est faible en calories: environ 77 calories
- c’est plus digeste
- c’est rassasiant, ça limite grandement la sensation de faim
- c’est une protéine
Le régime aux œufs durs : est-ce mauvais?
Tout d’abord, on peut dire que les œufs sont un aliment sain et protéiné qui ne peut que faire du bien s’il est consommé avec modération. En fait, manger des œufs à chaque repas de la journée peut entraîner toute une série de problèmes tels que: constipation, carences nutritionnelles, peut interrompre une bonne digestion, chez certains sujets cela peut entraîner une augmentation du taux de cholestérol, et un risque d’insuffisance cardiaque. .
Dans le cas spécifique du régime aux œufs durs, il n’y a pas de risques et de contre-indications particuliers puisque le régime comprend une alimentation saine basée sur la consommation de fruits et légumes accompagnés d’œufs durs, et une activité physique constante.
Cependant, certaines personnes suivant ce régime ont constaté une plus grande sensation de fatigue et de fatigue, principalement en raison du manque d’énergie provenant des glucides, considérablement réduite dans le régime aux œufs durs.
Étant un régime assez drastique, il est toujours conseillé d’écouter l’avis d’un médecin avant de le commencer, et surtout il ne doit pas être suivi plus de 14 jours. Ce type de régime ne convient pas à tout le monde, en particulier, ils devraient éviter : ceux qui ont des problèmes rénaux, des problèmes de foie et des taux élevés de cholestérol.
Menu hebdomadaire
Lundi:
- Petit déjeuner: fruits et 2 œufs durs
- Déjeuner: fruits et 2 tranches de pain
- Dîner: salade et poulet grillé
Mardi:
- Petit déjeuner: fruits et 2 œufs durs
- Déjeuner: salade verte et poulet grillé
- Dîner: 2 œufs durs, salade et une orange
Mercredi:
- Petit déjeuner: fruits et 2 œufs durs
- Déjeuner: fromage, une tranche de pain et une tomate
- Dîner: salade et poulet grillé
Jeudi:
- Petit déjeuner: fruits et 2 œufs durs
- Déjeuner: fruits
- Dîner: salade et poulet grillé
Vendredi:
- Petit déjeuner: fruits et 2 œufs durs
- Déjeuner: légumes bouillis et 2 œufs durs
- Dîner: poisson grillé et salade
Samedi:
- Petit déjeuner: fruits et 2 œufs durs
- Déjeuner: fruits
- Dîner: salade et poulet grillé
Dimanche:
- Petit déjeuner: fruits et 2 œufs durs
- Déjeuner: légumes bouillis avec salade de poulet et tomates
- Dîner: légumes bouillis
